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最佳的补钙时间推荐 发表于:2008-11-30 12:09
  一般情况下,补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。

  其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

  经常所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

  通常认为虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。
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妖精七七
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学习拉..............
2008-12-3 20:04  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
erica
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哦,还这么多知识呢,我这几天总是晚上睡觉前喝珍珠粉了
2008-12-4 09:13  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
niuniu6
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5 好好学习,天天向上
2008-12-4 09:53  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
晴儿
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到底什么时候补钙呀?好像没有说清楚!
2008-12-5 11:39  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
jolinhuang
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到底什么时候补钙呀?
2008-12-5 12:22  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
yaya7722
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我都是睡前喝牛奶,是不是要改改咯
2008-12-5 16:37  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
alicezhang
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,学习了,呵呵
2008-12-5 23:25  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
jiujiu
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学习 了 5 5 5
2008-12-7 20:41  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
连宝宝
LV.4  Rank: 4 
学习拉..............
2008-12-8 11:06  资料  短消息  加为好友  评分送补品 TOP
 

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